0%
رژیم غذایی 1700 کالری | 1700 Calorie Diet
100,000تومان
- به کاهش وزن کمک می‌کند
- به بهبود سلامت کمک می‌کن
- بهبود سلامت قلب
- سوزاندن چربی‌های ذخیره شده
- تنوع غذایی
- رژیم غذایی 1700 کالری
توضیحات
رژیم غذایی 1700 کالری
پیش نمونه برنامه غذایی 1700 کالری
| وعده غذایی | مواد غذایی | مقدار | کالری (تقریبی) |
|---|---|---|---|
| صبحانه | تخم‌مرغ (پخته) | 2 عدد | 140 |
| نان سبوس‌دار | 1 برش | 80 | |
| آووکادو | 1/4 میوه | 80 | |
| چای یا قهوه | 1 فنجان | 0 | |
| صبحانه کل | 300 | ||
| ناهار | سینه مرغ (گریل یا پخته) | 150 گرم | 250 |
| کینوا | 1/2 پیمانه | 110 | |
| سالاد سبزیجات (با روغن زیتون) | 1 پیمانه | 100 | |
| ناهار کل | 460 | ||
| میان‌وعده | ماست یونانی کم‌چرب | 1 فنجان | 150 |
| میوه (سیب یا موز) | 1 عدد | 80 | |
| میان‌وعده کل | 230 | ||
| شام | ماهی (مثل سالمون یا قزل آلا) | 150 گرم | 250 |
| برنج قهوه‌ای | 1/2 پیمانه | 110 | |
| بروکلی بخارپز | 1 پیمانه | 55 | |
| شام کل | 415 | ||
| کل روز | 1705 |
پیش نمونه برنامه ورزشی هفتگی
| روز | نوع فعالیت | مدت زمان |
|---|---|---|
| شنبه | پیاده‌روی سریع | 30 دقیقه |
| یکشنبه | تمرینات قدرتی (بدنسازی) | 45 دقیقه |
| دوشنبه | یوگا یا پیلاتس | 30 دقیقه |
| سه‌شنبه | دویدن یا دوچرخه‌سواری | 30 دقیقه |
| چهارشنبه | استراحت | – |
| پنجشنبه | تمرینات کاردیو | 30 دقیقه |
| جمعه | پیاده‌روی یا ورزش گروهی | 1 ساعت |
آیا می‌توان این برنامه را برای افراد گیاهخوار هم تنظیم کرد؟
بله – – ->
- کاهش خطر بیماری‌ها: رژیم‌های گیاهخواری می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها کمک کنند.
- کاهش وزن: بسیاری از غذاهای گیاهی کم‌کالری و سرشار از فیبر هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند.
- بهبود سلامت گوارش: مصرف بالا از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به بهبود سلامت روده کمک می‌کند.
نمونه برنامه غذایی گیاهخواری 1700 کالری
| وعده غذایی | مواد غذایی | مقدار | کالری (تقریبی) |
|---|---|---|---|
| صبحانه | جو دوسر با شیر بادام | 1 پیمانه | 150 |
| موز | 1 عدد | 100 | |
| عسل یا شیره افرا | 1 قاشق غذاخوری | 60 | |
| صبحانه کل | 310 | ||
| ناهار | کینوا | 1/2 پیمانه | 110 |
| حبوبات (عدس یا نخود) | 1/2 پیمانه | 120 | |
| سالاد سبزیجات (با روغن زیتون) | 1 پیمانه | 100 | |
| ناهار کل | 330 | ||
| میان‌وعده | ماست گیاهی (بدون شکر) | 1 فنجان | 150 |
| میوه (سیب یا پرتقال) | 1 عدد | 80 | |
| میان‌وعده کل | 230 | ||
| شام | توفو سرخ شده | 150 گرم | 200 |
| برنج قهوه‌ای | 1/2 پیمانه | 110 | |
| بروکلی بخارپز | 1 پیمانه | 55 | |
| شام کل | 365 | ||
| کل روز | 1335 | ||
| میان‌وعده شب | آجیل مخلوط (بادام و گردو) | 30 گرم | 200 |
| کل روز (با میان‌وعده شب) | 1535 | ||
| اسموتی سبز (اسفناج، موز، و شیر گیاهی) | 1 فنجان | 150 | |
| کل نهایی | 1685 |
برند
برند
گروه یونیورسال
گروه یونیورسال
گروه یونیوسال یکی از پیشگامان صنعت ورزش و تناسب اندام در ایران است که با ارائه محصولات و متدهای به‌روز و کارآمد، به دنبال ارتقاء سطح سلامتی و کیفیت زندگی هموطنان عزیز می‌باشد. این گروه با تمرکز بر نیازهای مشتریان و استفاده از فناوری‌های نوین، سعی در ارائه راهکارهای موثر و علمی در زمینه ورزش و تغذیه دارد.
ویژگی‌های اصلی گروه یونیوسال:
- محصولات متنوع و با کیفیت: یونیوسال مجموعه‌ای از مکمل‌های غذایی، تجهیزات ورزشی و برنامه‌های تمرینی را ارائه می‌دهد که به نیازهای مختلف ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام پاسخ می‌دهد.
- متدهای ورزشی نوین: این گروه با بهره‌گیری از جدیدترین تحقیقات علمی و تجربیات جهانی، متدهای ورزشی مؤثری را ارائه می‌دهد که به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سلامتی کمک می‌کند.
- توجه به رضایت مشتریان: گروه یونیوسال همواره در تلاش است تا با ارائه خدمات مشاوره‌ای و پشتیبانی مداوم، رضایت مشتریان خود را جلب کند و به آنها در دستیابی به اهداف ورزشی‌شان کمک نماید.
- آموزش و اطلاع‌رسانی: یونیوسال با برگزاری کارگاه‌ها و سمینارهای آموزشی، به ارتقاء آگاهی عمومی در زمینه ورزش و تغذیه کمک می‌کند و به مشتریان خود اطلاعات به‌روز و مفیدی ارائه می‌دهد.
نتیجه‌گیری:
گروه یونیوسال با هدف خدمت به هموطنان عزیز و ارتقاء سطح سلامت جامعه، همواره در تلاش است تا با ارائه محصولات با کیفیت و خدمات عالی، رضایت مشتریان خود را جلب کند. این گروه به عنوان یک شریک مطمئن در مسیر سلامتی و تناسب اندام، آماده است تا به شما کمک کند تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید
نظرات (7)
7 دیدگاه برای رژیم غذایی 1700 کالری | 1700 Calorie Diet
حذف فیلترها
مراحل ارسال محموله
خاصان –
بهترین برنامه ست
عرفان لرستانی –
مناسبه هر سنی هست؟؟
مدیر فروشگاه Universale_group –
درود بر شما
برای اطلاع بیشتر در واتس آپ پیام بگذارید
ملینا –
تشکر از گروه ورزشی یونیورسال
من رضایت کامل رو از این برنامه داشتم
ترکمان –
یکی از بهترین رژیم های توی عمرم بود
واقعا پیشنهاد میشه
عطر باز –
این برنامه از چه سطحی شروع میشه؟؟
مدیر فروشگاه Universale_group –
درود بر شما ..
جهت اطلاعات بیشتر میتونید در واتس اپ پیام بدید
مهرداد –
من الان 12 کیلو اضافه وزن دارم میتونم از این برنامه غذایی استفاده کنم؟
مدیر فروشگاه Universale_group –
بله میتونید.ولی برای درک درست و بهتر از این رژیم غذایی در واتس اپ به کارشناس تغذیه پیام بدید
Universale_group –
همراهان عزیز جهت هر گونه مشاوره می توانند در واتس اپ پیام دهند..